LEAFLET VITAMIN B KOMPLEKS

VITAMIN B KOMPLEKS

Semua vitamin B merupakan regulator penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Mereka bertindak secara total mengaktifkan metabolisme. Selain itu, mereka penting untuk pembentukan darah, di samping mereka juga disebut radikal bebas.

Vitamin B 1 (tiamin)

Vitamin B 1 sangat penting untuk metabolisme karbohidrat saraf, otak dan otot. Hal ini terjadi terutama pada kulit perak (kerang batin) dan dalam inti sereal.  

Dengan kekurangan vitamin B1, penyakit "beri-beri" dibuat (tanda-tanda neuritis dengan kelumpuhan dan gagal jantung). Penyakit ini terjadi terutama di Asia Tenggara, di mana orang makan terutama pada beras dipoles.

Tunjangan harian untuk orang dewasa adalah antara 1,0 mg dan 1,2 mg.

Peningkatan kebutuhan ada untuk penyalahgunaan alkohol dan menyusui .  

Vitamin B 2 (riboflavin)

Vitamin B 2 ditemukan di semua sel tubuh. Hal ini memainkan peran khusus dalam konversi lemak , protein dan karbohidrat dalam nutrisi. Dalam kombinasi dengan vitamin A , mempromosikan penyembuhan lesi kulit.     

Vitamin B 2 terutama ditemukan di:

• Goyangan
• Daging dan ikan
• Jeroan
• Kacang-kacangan
• Jamur
• Produk susu

Kekurangan vitamin B 2 menciptakan luka kecil atau "retak" di sekitar mata, kelopak mata, hidung, sudut mulut dan kuku, selanjutnya dapat anemia datang, penglihatan kabur melalui perubahan kornea dan opacity lensa. Dengan kekurangan diucapkan pada wanita hamil malformasi janin (misalnya, bibir sumbing) yang mungkin. 

Tunjangan harian untuk orang dewasa adalah antara 1,2 mg dan 1,5 mg.

Peningkatan kebutuhan ada untuk penyalahgunaan alkohol dan nikotin dan laktasi . 

Vitamin B3 (asam nikotinat / niacin)

Niacin hadir di semua sel dan disimpan dalam hati. Hal ini penting untuk banyak proses metabolisme yang diperlukan dan terutama untuk kulit dan selaput lendir. Selain itu, ia bertindak sebagai vasodilator dan digunakan dalam fungsi ini juga sebagai obat.

Hal ini terutama ditemukan di:

• Daging unggas
• Daging
• Ikan
• Produk susu
• Goyangan
• Dalam jumlah yang lebih kecil dalam ragi, kacang-kacangan dan buah-buahan

Kekurangan khas adalah pellagra dengan kasar, bersisik dan kulit hiperpigmentasi.

Kebutuhan harian orang dewasa adalah antara 13 dan 17mg.

Peningkatan kebutuhan penyalahgunaan alkohol.

Vitamin B 5 (asam pantotenat)

Asam pantotenat memainkan peran penting dalam metabolisme energi secara keseluruhan. Semua jaringan ikat, membran mukosa, rambut dan kuku butuhkan untuk asam pantotenat konstruksi mereka. Posisi penting itu tetapi juga dalam sistem pertahanan tubuh.

Asam pantotenat sebagai obat untuk pengobatan topikal luka dan luka bakar yang digunakan. Vitamin B5 ditemukan di hampir semua makanan. Kekurangan vitamin B5 menyebabkan kering, kulit pecah-pecah dan rambut rapuh.

Kebutuhan sehari-hari rata-rata orang dewasa adalah sekitar 6 mg.

Vitamin B 6 (pyridoxine)

Vitamin B 6 sangat penting untuk protein membangun kembali proses metabolisme dan selama pertumbuhan. Jantung, otak dan hati dapat memenuhi fungsinya hanya jika mendapatkan cukup vitamin B 6 tersedia. Ada juga sebuah blok bangunan dari para utusan yang bertanggung jawab untuk transmisi impuls antara sel-sel saraf. Vitamin B-6 penawaran khusus dengan kehamilan mual dan mengurangi kram menstruasi.

Pyridoxine hadir di hampir semua makanan, terutama berlimpah di:

• Hati
• Ragi
• Ikan
• Produk susu
• Jagung
• Kedelai
• Sayuran hijau

Tunjangan harian untuk orang dewasa adalah antara 1,2 mg dan 1,6 mg.

Peningkatan kebutuhan saat mengambil pil kontrasepsi, mengambil isoniazid (untuk TB), dengan sangat mengurangi asupan kalori di Aten dan dengan penyalahgunaan alkohol jangka panjang, serta kehamilan dan menyusui .   

Vitamin B7 (biotin, vitamin H)

Biotin berperan sebagai kofaktor dalam metabolisme energi memainkan peranan penting, dan terlibat dalam pertumbuhan sel serta sintesis DNA dan protein. Selain itu, memiliki pengaruh terhadap pertumbuhan dan pemeliharaan kulit dan rambut.

Biotin ditemukan dalam:

• Jeroan
• Susu
• Kuning telur
• Legum
• Kacang-kacangan

Biotin adalah sensitif terhadap sinar matahari, oksidasi dan lemak tengik.

Kekurangan vitamin B7 ada dermatitis seboroik, depresi dan gangguan dalam metabolisme lipid. Selain gizi yang berhubungan, ada juga kekurangan biotin bawaan. Hal ini disebabkan tidak adanya enzim tertentu yaitu biotinidase dan biotin holocarboxylase sintetase. Dengan tidak adanya enzim ini terjadi dalam bulan-bulan pertama kehidupan gejala defisiensi, yang dapat diimbangi dengan dosis tinggi biotin.

Kebutuhan harian orang dewasa adalah antara 30 dan 60 mikrogram biotin per hari. Hypervitaminosis tidak dikenal untuk biotin.

Asam folat

The asam folat juga merupakan salah satu vitamin dari kelompok B. Hal ini sangat penting untuk pembentukan darah dan pembelahan sel, dan merupakan komponen penting dari informasi genetik dalam dar inti sel.  

Asam folat sangat melimpah di sebelumnya:

• Bayam
• Ragi
• Jeroan

Kekurangan asam folat antara lain bisa anemia , kerentanan terhadap mimisan, gangguan pertahanan tuan rumah dan memperlambat penyembuhan luka diamati. Kekurangan dalam kehamilan dapat mendukung cacat lahir tertentu (spina bifida / penutupan lengkap dari kanal tulang belakang).  

Kebutuhan harian orang dewasa adalah sekitar 0,4 mg.

Peningkatan permintaan untuk kehamilan dan menyusui serta selama pertumbuhan. Selain itu, kekurangan dalam mengambil obat tidur (barbiturat) atau dapat antibiotik timbul.    

Vitamin B12 (cobalamin)

Vitamin B 12 bertindak terutama dalam proses metabolisme dengan yang harus dilakukan dengan pembelahan sel dan pertumbuhan. Ini merupakan faktor penting dalam pembentukan darah baru. Hal ini tidak dapat diserap secara langsung melalui usus, tetapi harus maju dengan zat yang disekresi oleh mukosa lambung, yang disebut faktor intrinsik terhubung.
Parah vitamin B 12 - defisiensi disebut anemia pernisiosa. Biasanya penyebab ini adalah gangguan dari mukosa lambung, yang sama dikaitkan dengan pengenceran, dan disfungsi. Ditandai terbentuk faktor intrinsik terlalu sedikit, akibatnya sedikit vitamin B 12 yang diterima melalui usus, yang menghasilkan gangguan pembentukan darah dan anemia. A vitamin B 12 - defisiensi bisa juga di usus penyakit tertentu, infestasi cacing, hepatitis , saat mengambil antibiotik untuk waktu yang lama, alkohol dan penyalahgunaan nikotin muncul, satu sisi, diet tanpa daging, dan setelah operasi gastro-intestinal.     

Tanda-tanda kekurangan biasanya terjadi hanya setelah beberapa tahun, karena cobalamin dapat disimpan hingga lima tahun dalam tubuh. Selain anemia datang untuk membakar lidah dan gejala saraf seperti kiprah goyah, kelumpuhan, mati rasa dan juga perubahan psikologis.

Cobalamin adalah vitamin yang hanya oleh mikroorganisme (misalnya bakteri usus) dapat dibentuk.

Hal ini ditemukan hampir secara eksklusif di:

• Daging
• Susu
• Goyangan

Untuk mencegah defisiensi, vegetarian perlu memastikan kecukupan asupan B-12-makanan yang mengandung vitamin lainnya. Hal ini dapat dilakukan misalnya dengan produk kedelai yang difermentasi seperti miso, atau produk ganggang tertentu.

Kebutuhan sehari-hari rata-rata orang dewasa adalah sekitar 3 mikrogram.

Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin yang larut dalam air yang dapat disimpan dalam tubuh, semua zat lain dalam kelompok ini harus diminum secara teratur sesuai dengan jumlah besar.
Peningkatan permintaan adalah kehamilan  dan menyusui  

Contoh LEAFLET KOMPLEKS